هي حالة طبيعيّة وشائعة عند الكبار والأطفال، وتتمثّل بشعور الامتلاء والضّيق في البطن، ويعود السّبب في ذلك إلى امتلاء القناة الهضميّة بالغازات أو الهواء؛ حيث يُعتبر من الطبيعيّ إخراج الغازات بمعدّل ستّ إلى عشرين مرّة يوميّاً بعد إنتاجهم بشكل طبيعي من عمليّات الهضم التي تتمّ في المعدة والأمعاء. بالرّغم ممّا يترافق مع انتفاخ البطن من مشاعر الانزعاج، وعدم الرّاحة، والاحراج التي تؤثّر أحياناً في العمل والمشاركة بالنشاطات الاجتماعيّة؛ إلّا أنّه في الغالب يكون غيرَ مُرتبط بحالة طبيّة خطرة،

تشير العديد من الدراسات إلى حقيقة أنه كلما تقدمنا في العمر، كلما زادت لدينا الأمراض الشائعة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، مثل الغازات أو انتفاخ البطن.

يرتبط ما يحدث إلى حد كبير بممارسات حياتية يومية، مثل:

1- التدخين.

2- التوتر.

3- عدم ممارسة الرياضة.

4- تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكولسترول.

5- استهلاك كميات كبيرة من السكر والملح.

6- استهلاك كمية قليلة من الألياف.

يترافق انتفاخ البطن بظهور عدد من الأعراض والعلامات، نذكر منها:

1- خروج الغازات من الجسم بمعدل اكثر من 25 مرة في اليوم.

2- التشجؤ: وهو عبارة عن خروج الغازات الموجودة في المعدة والامعاء عن طريق الفم، وفي حالة انتفاخ البطن يحدث التشجؤ بشكل متكرر.

3- إحساس بانتفاخ في البطن.

4- إحساس بألم او عدم الراحة في منطقة البطن.

تختلف سبل علاج انتفاخ البطن وفقاً للسبب الكامن ورائها، و أغلب الحالات الشائعة من انتفاخ البطن يمكن علاجها ببعض العلاجات المنزلية البسيطة وهو ما سوف نتناوله بالتفصيل في هذا المقال، لكن الانتفاخ المصاحب لمشاكل صحية جدية، فإنها تتطلب تدخل طبي مباشر وفقاً لتفاصيل كل حالة، خاصة أن الانتفاخ لا يكون هو العرض الوحيد، بل يكون هناك العديد من الأعراض الجسمانية الأخرى الأكثر تأثيراً على وظائف الجسم.

1- الاعتماد على نظام غذائي صحى، من خلال استبدال الكربوهيدرات التي يصعب هضمها بالكربوهيدرات التي يسهل هضمها ، مثل البطاطس والأرز والموز.

2- الابتعاد عن الأطعمة التى تسبب لك انتفاخ البطن المفرط، أو تناولها بكميات أقل.

3- تقسيم الوجبات على خمسة وجبات صغيرة يوميا بدلًا من ثلاث وجبات أكبر، وذلك للمساعدة في عملية الهضم.

4- مضغ الطعام بشكل صحيح، مع تجنب القيام بأي شيء قد يزيد من كمية الهواء التي تبتلعها، فضلا عن تجنب مضغ العلكة أو التدخين.

5- ممارسه الرياضه فالتمارين الرياضية تساعد على تعزيز الهضم ويمكن أن تمنع انتفاخ البطن.

6- تجنب الأطعمة المعروفة والتى تسبب الغاز منها ( الفاصوليا، الخضروات وخاصة البروكلي والملفوف والبصل، الفاكهة، منتجات الألبان، المشروبات الغازية، ومشروبات الفاكهة)

7- شرب الماء قبل تناول الطعام بـ 30 دقيقة.